야식 후 손저림, 부종 때문? 짠 음식 먹고 나타나는 증상과 해결법

어젯밤에 야식을 짜게 먹고 잤더니 아침에 손가락이 저린 것 같은 느낌이 들었다면... 기분 탓일까요? 🤔 사실 이런 경험, 나만 그런 게 아니겠죠?

짜게 먹고 자면 손이 저릴 수도 있다?!

아침에 일어났는데 손이 뻑뻑하고 저릿한 느낌이 들었다면, 전날 야식으로 짜게 먹은 게 원인일 가능성이 높습니다! 나트륨을 많이 섭취하면 우리 몸은 균형을 맞추기 위해 수분을 잡아두려고 하는데, 이 과정에서 부종이 생기면서 손이나 발이 붓고 저릴 수 있습니다.

📌 특히 이런 경우 손저림이 더 심할 수 있습니다! ✔ 전날 라면, 치킨, 피자, 족발, 자극적인 음식을 많이 먹었을 때
✔ 자기 전에 물을 많이 안 마셨을 때
✔ 잘 때 손을 눌린 자세로 잤을 때
✔ 원래 혈액순환이 잘 안 되는 경우라면 더 심할 수도 있습니다!

 

손이 저린 이유, 정확히 무엇이 문제일까요?

1️⃣ 나트륨 과다 섭취 → 부종

전날 짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아지고, 몸이 수분을 머금으면서 부종이 생길 수 있습니다. 그래서 손가락이 뻣뻣하거나 붓는 느낌이 들고, 혈액순환이 잘 안 되면서 저린 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

2️⃣ 혈액순환 장애

나트륨을 많이 먹으면 혈압이 일시적으로 높아지면서 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 특히 자는 동안 특정 자세로 인해 혈류가 막히면 아침에 손이 더 저린 느낌이 들 수 있습니다.

3️⃣ 칼륨 부족

나트륨을 많이 먹으면 칼륨과의 균형이 깨지면서 저림 증상이 나타날 수도 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와주는 역할을 하므로, 짜게 먹었다면 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 감자, 오렌지 등)을 섭취하는 것이 좋습니다!

손 저림 해결하는 꿀팁! 🙌

✔ 수분을 충분히 섭취하기 – 물을 많이 마시면 나트륨이 빨리 배출돼서 부종이 줄어듭니다.
✔ 가벼운 손 스트레칭 & 마사지 – 손을 주물러 주면서 혈액순환을 돕는 것도 효과적입니다.
✔ 칼륨이 풍부한 음식 섭취 – 바나나, 감자, 오렌지 같은 음식을 먹으면 나트륨 배출에 도움이 됩니다!
✔ 짠 음식 줄이기 – 야식은 가급적 싱겁게, 특히 자기 전에는 물도 충분히 마시기

언제 병원에 가야 할까요?

보통은 일시적인 증상이라 걱정할 필요 없지만, 만약 이런 경우라면 병원에서 체크해보는 것이 좋습니다!
✔ 특정 손가락만 지속적으로 저리거나 감각이 둔할 때
✔ 손저림이 자주 반복될 때
✔ 저림 증상이 오래 지속되거나 다른 신체 부위에서도 나타날 때
✔ 손의 힘이 빠지거나 쥐는 힘이 약해질 때

결론!

전날 야식을 짜게 먹고 잤더니 손가락이 저린 느낌이 든다면 부종이나 혈액순환 문제 때문일 가능성이 큽니다! 물을 충분히 마시고, 가볍게 스트레칭하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 대부분 금방 괜찮아질 것입니다. 하지만 저림 증상이 자주 반복된다면 한 번 체크해보는 것이 좋겠죠? 😉